Base Camp Fitness er en del af Gilleleje Bokseklub og tilbyder holdtræning for alle niveauer og aldre. Uanset om du vælger boksetræning, funktionel træning, CrossTraining, yoga eller familietræning, får du sved på panden, stærke fællesskaber og engagerede trænere. Hos os handler det om mere end motion – det handler om at høre til.
06:05–06:50
“PowerStart Funktionel”
Pernille Forsingdal
06:50–07:50
“Community Workout”
💪💪💪
Selvstyret hold
17:00–17:55
“Fitnessboksning – Train like a Fighter”
⚡⚡⚡
Oliver Møllenberg
06:05–06:50
“PowerStart Funktionel”
🔥🔥🔥
Hans Tonnesen
06:50–07:50
“Community Workout”
💪💪💪
Selvstyret hold
17:30–18:30
“CrossTraining”
🏋️🏋️🏋️
André Wagener
18:45–19:55
“Yoga – Ki‑Zen”
🧘🧘🧘
Malene Hartvig Jensen eller
Stine Josefine
17:00–18:00📢 PÅ PAUSE INDTIL FORÅRET“Outdoor – Crosstræning”
🌞🌞🌞
Pernille Forsingdal
19:00–20:00
“Fitnessboksning – Make the Distance”
💦💦💦
Pernille Møllenberg
06:05–06:50
“PowerStart Funktionel”
🔥🔥🔥
Hans Tonnesen
06:50–07:50
“Community Workout”
💪💪💪
Selvstyret hold
Mandag 06:05–06:50
En sprudlende morgenrutine, der kombinerer funktionelle øvelser – squats, lunges og kettlebells – med korte, intense HIIT-intervaller. Styrker helkrop, øger forbrænding og kondition, mens du får en effektiv start på dagen.
Målgruppe: Morgenfriske deltagere på alle niveauer
Instruktør: Pernille Forsingdal
Mandag, Onsdag & Fredag 06:50–07:50
Fælles morgentræning uden instruktør, hvor medlemmerne selv planlægger dagens workout. Kombination af mobilitet, funktionel styrke og simple, effektive intervaller. En hyggelig og motiverende start på dagen med stærkt fællesskab og plads til alle niveauer.
Målgruppe: Morgenfriske deltagere på alle niveauer
Instruktør: Medlemmerne selv
Mandag 17:00–17:55
En bokseinspireret træningstime med masser af energi, teknik og sved på panden. Her arbejder vi med slagkombinationer, styrke, puls og footwork. Ad hoc arbejdes der med slagpuder – en udfordrende og intens time for alle niveauer.
Målgruppe: Alle kan deltage
Instruktør: Oliver Møllenberg (Cheftræner for bokseklubben)
Mandag 19:00–20:00
En varieret time med power-sandsækprogram, cirkeltræning og høj puls. Bokseinspirerede øvelser kombineres med funktionel styrke og TRX for en stærk og effektiv helkropstræning.
Målgruppe: Alle kan deltage
Instruktør: Tanja Hansen
Onsdag 06:05–06:50
Alle de samme energier fra mandagens træning – funktionelle øvelser kombineret med eksplosive HIIT-intervaller. Giver optimalt udbytte til helkrop, forbrænding og overskud.
Målgruppe: Morgenfriske deltagere på alle niveauer
Instruktør: Hans Tonnesen
Onsdag 17:30–18:30
Bredt dækkende træning efter de 10 crossfit-kriterier: udholdenhed, styrke, balance, smidighed, koordination, power m.m. Fokus på variation og fuld kropsbelastning.
Målgruppe: Alle kan deltage
Instruktør: André Wagener
Onsdag 18:45–19:55
En holistisk yogasession med åndedrætsøvelser, asanas og afsluttende Yoga Nidra. Fokus på kropsbevidsthed, smidighed og indre ro. Medbring gerne tæppe.
Målgruppe: Åben for alle
Instruktør: Malene Hartvig Jensen (lige uger) / Stine Josefine (ulige uger)
Mandag 17:00–18:00
Cardio og crosstræning under åben himmel – vi træner uanset vejret! Der arbejdes med puls, styrke og udholdenhed gennem funktionelle øvelser og varierende træningsformer. Frisk luft, høj energi og effektiv træning for hele kroppen – året rundt.
Målgruppe: Alle kan deltage
Instruktør: Pernille Forsingdal
Onsdag 19:00–20:00
Alsidig boksetræning med slag, styrke og kondition. Effektiv til vægttab, opstramning og konditionsforbedring – en komplet helkropstræning.
Målgruppe: Alle kan deltage
Instruktør: Pernille Møllenberg
Fredag 06:05–06:50
Fredagens POWERstart kombinerer funktionelle bevægelser og HIIT-intervaller med greb og udstyr. Høj intensitet, maksimal effekt – optimal forbrænding og kondition.
Målgruppe: Morgenfriske deltagere på alle niveauer
Instruktør: Hans Tonnesen
Lørdag 09:00–10:00
Energifyldt weekendtræning med varierende programmer. Der skiftes mellem sandsækboksning, styrketræning og pulsrunder – hver lørdag byder på noget nyt!
Målgruppe: Åben for alle
Instruktør: Pernille Møllenberg eller Tanja Hansen
